Цей вітамін може сповільнювати старіння: про що йдеться

Новий науковий огляд показав, що регулярне вживання вітаміну D може допомогти зберегти теломери — захисні структури ДНК, які впливають на тривалість життя клітин. Це потенційно може означати, що вітамін D може уповільнювати процеси старіння, пише ScienceDaily.

Який звʼязок між вітаміном D та процесом старіння?

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження, проведене в Університеті Августи (США), спостерігало за понад тисячею дорослих віком у середньому 65 років протягом п’яти років. Учасників розділили на дві групи: одна приймала 2000 МО вітаміну D щодня, інша — плацебо. У тих, хто отримував добавку, теломери залишались довшими — на приблизно 140 пар основ більше, ніж у контрольної групи.

Це важливо, адже теломери коротшають із кожним поділом клітини, і їхнє надмірне скорочення пов’язують із передчасним старінням, серцево-судинними захворюваннями, раком та остеоартритом. Хронічний стрес, куріння та запалення також прискорюють цей процес.

Попри обнадійливі результати, науковці закликають до обережності. Надмірно високі рівні вітаміну D можуть бути шкідливими, а оптимальна доза залежить від віку, раціону та індивідуального стану організму.

Головними чинниками здорового старіння залишаються збалансоване харчування, фізична активність, достатній сон і контроль стресу.