Ця звичка шкодить мозку, але вона є майже у всіх

Тривале сидіння може негативно впливати на пам’ять і підвищувати ризик когнітивного зниження. Дослідження Гарварду показують: навіть кілька годин на день без руху здатні змінювати структуру мозку.

За даними досліджень, середньостатистична доросла людина проводить у сидячому положенні близько шести з половиною годин щодня — і це прямо впливає на когнітивні функції.

Як тривале сидіння шкодить мозку

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження виявило зв’язок між тривалим сидінням і змінами в мозку. Вчені досліджували людей віком від 45 до 75 років, використовуючи МРТ, щоб оцінити стан медіальної скроневої частки (MTL) — області, відповідальної за формування нових спогадів.

Результати показали: у тих, хто сидів найдовше, ця ділянка мозку була тоншою. На думку дослідників, такі зміни можуть бути раннім сигналом когнітивного зниження та навіть деменції.

Як сидіти без шкоди для мозку

Експерти наголошують, що проблему можна частково вирішити простими діями. Зокрема, переривати сидіння кожні 15–30 хвилин. Для цього можна встановити нагадування на телефоні та виконувати короткі фізичні вправи:

Навіть невеликі, але регулярні рухи протягом дня можуть допомогти знизити негативний вплив сидячого способу життя на мозок і підтримати його здоров’я.