Від Зеленського до кожного з нас: здоров'я в стилі hi-tech
У світі хронічного стресу, багатозадачності та швидких рішень зберігати енергію, ясний розум і добрий настрій — справжній виклик. Відповідь на нього пропонує біохакінг — новий спосіб дбати про себе, що поєднує науку, технології та усвідомлений підхід до життя.
Один із найпопулярніших путівників у цій темі — книжка «Посібник біохакера» фінських авторів Оллі Совіярві, Теему Аріни та Яакко Халметоя. Вона вийшла українською у 2024 році у видавництві «Фабула» й одразу стала помітною. На фестивалі «Книжковий Арсенал» її згадував навіть Президент Володимир Зеленський, зазначивши, що прочитав і використовує поради з книги.
Що таке біохакінг і для чого він?
Біохакінг — це системний підхід до підтримки здоров’я, заснований на останніх наукових дослідженнях і практичних інструментах. Його мета — допомогти людині жити ефективніше, краще відновлюватися, краще спати, харчуватися й рухатися — і водночас не перевантажувати себе.
Це особливо важливо для людей із насиченим графіком, керівників, освітян, батьків, фахівців у сфері IT, медиків та всіх, хто прагне довше зберігати продуктивність і хороше самопочуття.
Про що ця книжка
Підписуйтеся на наші соцмережі
У «Посібнику біохакера» — понад 500 сторінок структурованої інформації. Тут ідеться про:
- харчування, яке підходить саме вам
- оптимізацію сну: як лягати спати і вставати так, щоб бути відпочилим
- рухову активність без крайнощів
- ментальне здоров’я і техніки емоційної стійкості
- когнітивну продуктивність: як покращити пам’ять, концентрацію, увагу
Книжка дає не лише поради, а й пояснення: чому це працює, на чому базуються рекомендації, як адаптувати знання під себе. У ній понад 1500 посилань на наукові джерела, багато схем, ілюстрацій і таблиць. Стиль викладу — простий і доступний.
Чому вона знову в топах
Книга набула популярності у Європі ще з 2019 року. В Україні ж інтерес до неї зріс після згадки Зеленського — і не лише як до цікавинки, а як до реально корисного практичного посібника. Сьогодні вона — частина навчальних програм з wellness і біохакінгу, а також рекомендована тим, хто хоче взяти відповідальність за своє здоров’я.
Її читають не тільки фітнес-ентузіасти. Наприклад, «Посібник біохакера» — настільна книга Віктора Круглова, генерального директора дитячого видавництва «Ранок», який ділиться своїм досвідом: профілактика і самодопомога дешевші й ефективніші за лікування.
Що кажуть експерти
Книгу підтримують провідні фахівці з біохакінгу та функціональної медицини:
- Бен Грінфілд, CEO Kion, спортсмен, автор бестселерів про здоров’я
- Макс Лугавер, журналіст і режисер, автор книги «Геніальна їжа»
- Каспарс Венделіс, співзасновник Biohacking.lv
- Кріс Крессер, президент Каліфорнійського центру функціональної медицини
Для кого ця книжка
- Для тих, хто часто відчуває втому і хоче з’ясувати чому
- Для тих, хто хоче краще спати, їсти, працювати
- Для тих, кому важливе довгострокове здоров’я без фанатизму
Це не книга про тренди. Це інструмент 21 століття, який допомагає адаптуватися до нових викликів життя. І, схоже, він працює: навіть на найвищому рівні.