Як зберегти зір, працюючи перед екраном

У деяких випадках скоротити кількість роботи перед екраном неможливо, але є способи подбати про очі й за таких обставин. Іспанські медики та вчені протестували як впливає на стан очей 6 та 8-годинні періоди роботи перед екраном та розповіли для The Conversation свої висновки. SPEKA публікує головне з матеріалу та поради як зберегти зір під час роботи. 

Хвороба сухого ока: що це та чому виникає 

Щодня все більше пацієнтів звертаються за медичною допомогою після довгих днів, проведених перед екранами комп’ютерів чи телефонів. Найпоширеніші симптоми: подразнення або свербіж в очах, а також відчуття сухості або піску на поверхні ока.

Це характерні ознаки хвороби сухого ока. Такі симптоми мають від 5% до 50% населення світу (залежно від віку, статі, етнічного походження та інших факторів). Звісно цей стан може виникати з багатьох причин, але надмірне використання електронних екранів — є одним із провідних.

Вся річ у тім, що ми менше моргаємо, коли дивимося на комп’ютери, телефони та планшети, а коли це робимо, наше моргання часто неповне, тобто око не закривається повністю. Екрани також є джерелом світла, яке підвищує температуру поверхні ока та збільшує випаровування базальних сліз, які сльозовий апарат ока виділяє безперервно.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Це підтверджують і дослідження. Наприклад у студентів університету, які отримували гібридне навчання під час пандемії COVID-19 мали нижчий рівень симптомів сухого ока, ніж ті, хто навчався дистанційно, а відповідно проводив більше часу за монітором. 

Чому кліпання впливає на здоров’я очей 

Поверхня ока складається з повік, слізної плівки (рідкого покриття ока), рогівки та кон’юнктиви. Здоров'я цих тканин тісно пов'язане з функціонуванням очей. Якщо будь-яка з них уражена, це може призвести до подразнення очей.

Власне слізна плівка складається з двох шарів. Нижній шар складається з білків і води, а верхній — з ліпідів. Водяний шар відповідає за збереження вологи в оці, а ліпідний запобігає його швидкому випаровуванню. 

Повіки забезпечують рівномірний розподіл слізної плівки, а також захист ока. Якщо ми рідше кліпаємо, що відбувається, коли ми дивимось на екран, це заважає цьому шару правильно розподілятися по поверхні ока.

Чи означає свербіж в очах наявність хвороби сухого ока?

Наявність певних симптомів сухості очей не обов’язково означає, що у вас захворювання сухого ока. Окрім цих симптомів пацієнти також повинні мати ознаки пошкодження поверхні ока. Лікар може визначити, чи є це пошкодження та які подальші заходи необхідно вжити.

Однак є певні ознаки, на які слід звернути увагу. До них відносяться відчуття сухості, свербіж, печіння, подразнення або сльозотеча. 

Як зменшити подразнення та уникнути хвороби сухого ока

Є деякі запобіжні заходи, які допоможуть уникнути цього стану, навіть попри тривалу роботу перед екраном.