Чи варто спати просто неба? Виявляється, у цього є свої переваги

Мало що може зрівнятися із задоволенням від свіжої постільної білизни та прохолодного боку подушки після довгого дня. Але чи не помиляємося ми щодо того, яким має бути ідеальний сон?

Колись людство спало не в затишних спальнях, а просто неба. І хоча тепле ліжко та дах над головою — безперечний комфорт, наукові дослідження свідчать, що сон на природі також має свої переваги.

Чим корисне перебування на природі?

У 2018 році було опубліковано перший метааналіз, який оцінив вплив так званого «контакту з зеленими зонами» на здоров’я людини. Вчені проаналізували дані численних досліджень і дійшли висновку, що регулярне перебування серед природи може позитивно впливати на фізичне та психічне здоров’я. Серед виявлених переваг перебування на природі:

Підписуйтеся на наші соцмережі

Крім того, дослідники відзначили нижчу частоту інсультів, артеріальної гіпертензії, порушень ліпідного обміну, астми та ішемічної хвороби серця серед людей, які регулярно контактують із природним середовищем. Частина досліджень також вказувала на позитивний вплив на нервову систему, деякі онкологічні показники та здоров’я дихальної системи.

Як сон на природі впливає на організм?

Позитивний вплив перебування на свіжому повітрі може поширюватися і на сон. Звісно, за умови безпечних та комфортних умов — навряд чи хтось добре виспиться під час буревію чи зливи. Для тих, хто має можливість вибору, сон на природі може допомогти «перезавантажити» циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює цикли сну та неспання.

Кемпінг і біологічний годинник

Одне з досліджень показало, що навіть тиждень кемпінгу без штучного освітлення здатний синхронізувати біологічний годинник людини з природним циклом дня і ночі. Під впливом природного сонячного світла організм починає швидше засинати ввечері та природніше прокидатися вранці. На думку дослідників, сучасне життя створює безліч штучних сигналів — електричне освітлення, екрани смартфонів, телевізорів і комп’ютерів. Через це люди поступово віддаляються від природного режиму сну.

Чому «сови» та «жайворонки» стають більш схожими на природі?

Цікаво, що природний цикл освітлення частково згладжує відмінності між людьми, які люблять засиджуватися допізна, і тими, хто прокидається зі світанком. Під впливом природного світла різниця між «совами» та «жайворонками» стає менш вираженою. Організм починає орієнтуватися насамперед на схід і захід сонця, а не на графік роботи чи повідомлення на телефоні.

Чи потрібно починати спати надворі?

Навряд чи варто негайно переносити спальню на подвір’я. Але результати досліджень нагадують про важливу річ: людський організм досі тісно пов’язаний із природними ритмами. Навіть кілька днів кемпінгу, ночівля в наметі або просто більше часу на свіжому повітрі можуть позитивно вплинути на якість сну та загальне самопочуття. Тож, можливо, іноді варто відкласти гаджети, взяти спальник і провести ніч під зорями. Принаймні наука не заперечує, що така пригода може піти на користь.